PWO – vad betyder det?

PWO är ett begrepp som man kan träffa på, speciellt om man tränar mycket. Vad betyder det egentligen?

PWO är en förkortning för det engelska begreppet pre-workout och beskriver ett kosttillskott som är anpassat för att intas före ett styrketräningspass. Idén med PWO är att man ska höja prestationsförmågan. Ingredienserna i produkterna kan variera, men de har något gemensamt, och det är att innehållet ger en stabil och oftast välbehövlig energikick.

Under de senaste åren har sortimentet av pre-workout-produkter ökat markant.  Detta ger möjligheten att välja något som passar ens specifika träningsform och målsättning. PWO hjälper dig att få ut det mesta möjliga av ett träningspass. Även om produkterna har olika innehåll leder de oftast till en ökad styrka och uthållighet, samtidigt som de minskar muskelnedbrytningen. Energin ökar och du kan fokusera på träningen en längre stund.

Vad innehåller produkterna?

Vad innehåller PWO och är dess påverkan långvarig?

Produkterna innehåller oftast koffein i små mängder, vilket gör att du piggnar till. En annan viktig och ofta förekommande ingrediens är aminosyran beta-alanin, som minskar mjölksyran i musklerna. Andra aminosyror som ökar fettförbränningsförmågan och muskelstyrkan bidrar till en fullbordad träningseffekt. Kreatin och olika vitaminer brukar också ingå i en PWO produkt.

Tillskottet ger dig mer energi innan träningspasset och gör att muskelbildningen ökar. Du blir piggare och får mer kraft och en ökad prestationsförmåga.

PWO maxar träningsresultatet

Vill du maximera resultatet från träningen kan det vara en bra idé att köpa och inta ett anpassat tillskott innan träning. PWO absorberas snabbt och bör intas 30 till 45 minuter före träning. Kombinera gärna tillskottet med att lyssna på bra musik för att få en riktig energiboost. Vissa väljer att ta en extra kopp kaffe i kombination med pre-workout-produkten för en extra energikick. Kostnaden kan variera mellan olika affärer och varumärken, men en normaldos på 10–15 gram kostar runt 10 -15 kr.

Viktigast i det här sammanhanget är att välja ett tillskott som passar ens egen träning. Kontrollera även att du inte är allergisk mot någon ingrediens. PWO boostar resultatet av träningen likt de flesta andra tillskott. Använd produkterna varsamt och njut av din vardag.